Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki yang ditemukan dalam berbagai sumber:
- Membakar kalori: Jalan kaki secara perlahan dapat membantu mengurangi kalori tubuh, sehingga bermanfaat untuk pengendalian berat badan.
- Mengurangi risiko cedera pada sendi: Jalan kaki membantu menjaga kesehatan tulang sendi dan mengurangi risiko cedera
-
Menjaga kesehatan mental: Olahraga jalan kaki, meskipun dilakukan secara singkat, tetap dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental
- Meningkatkan stamina dan daya tahan: Jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
Para ahli mengatakan bahwa jalan kaki selama 10-30 menit setiap hari sudah memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, Anda juga bisa memperkuat manfaat jalan kaki dengan meningkatkan intensitas dan durasi jalan kaki.
Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dapat dilakukan oleh siapa pun, meskipun Anda tidak perlu melakukannya selama satu jam karena manfaatnya sudah bisa didapatkan meskipun hanya dilakukan selama 10 menit
